Beckenboden- und Rückentraining

für Frauen und Männer 8 Einheiten

für Frauen ab 6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt

Erfahren Sie, wie eine starke Körpermitte Ihnen Bewegungsfreiheit und Leichtigkeit schenkt.

 

·         Zurückfinden zur ursprünglichen Gut-Haltung

·         Kennenlernen der eigenen Beckenbodenmuskulatur

·         Vernetzung der Tiefenmuskulatur

·         Umsetzung der vernetzten Tiefenmuskulatur in den                Alltag

·         Bauchatmung wieder anregen

·         Blasenschwäche und Inkontinenz

·         Richtiger Sitz auf der Toilette bei Wasserlassen und                  Stuhlentleerung

·         Haltungsmuster erkennen

·         Hilfe zur Selbsthilfe!

 

Bitte mitbringen: Matte, Bequeme Kleidung und Noppensocken

 

Kostenrückerstattung durch Überweisung möglich, bitte zum 1. Termin den Überweisungsschein mitbringen!

 

Workshop für Beckenboden und Rückenmuskulatur

Kraft aus der Mitte und zur rückengerechten optimalen Haltung!

In den drei Stunden wollen wir gemeinsam aktiv spüren und theoretisch verstehen, wie wichtig aufrechte Haltung im Alltag ist und wie der Beckenboden mit dem Rücken zusammenspielt. Erlernen der Grundpositionen, Atemtechniken, Toilettenverhalten, Bücken, Heben und Verbesserung der Tiefenmuskulatur das sind einige Dinge, die auf uns warten werden. Ich versuche verschieden Ausbildungen miteinander zu verbinden, um den Körper von Fuß bis Kopf zu stärken.

 

Wir werden uns eine Pause von 15 Minuten dazwischen gönnen, um so richtig durchzuatmen.

 

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Noppensocken, Matte und Getränk

 

Anmeldung erforderlich - max. 10 Teilnehmer/innen

 

 

Leitung:

 

Sabrina Schmölzer-Nußbacher

Physiotherapeutin

Termine:

Kurs für Fortgeschrittene

mittwochs, von 18:00 bis 19:00 Uhr

 

Kurs 1: 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 10.11., 17.11., 24.11.,

01.12.2021

 

Kurs 2: 12.1., 19.1., 25.1., 02.02., 09.02., 16.2., 23.2., 2.3., 9.3., 16.3.2022

 

Kurs 3: 20.4., 27.4., 4.4., 11.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6.2022

 

Kurs für Anfänger und Frauen

6 Wochen bis 6 Monate nach der Geburt

mittwochs, von 17:00 bis 18:00 Uhr

 

Workshop

Freitag, 8.4.2022

Freitag, 1.7.2022

Freitag, 5.8.2022

Zeit: 16:00 - 19:00 Uhr

 

Ort:

Eltern-Kind-Zentrum
Conrad-von-Hötzendorf-Straße 25 b
8570 Voitsberg

 

Beitrag:

10 Einheiten: 

 

120 € (115 € für Mitglieder)

 

8 Einheiten: 

96 € (93 € für Mitglieder)

 

Workshop

36 € (33 € für Mitglieder)